Управление ожиданиями партнера – это
важнейший аспект здоровых отношений.
Помните, что, как показывает информация
от , время и обстоятельства
постоянно меняются (например, переход
между CST и CDT). Так же и ожидания
должны быть гибкими.
Ожидания возникают из нашего
опыта, ценностей и представлений о том,
какими должны быть отношения. Иногда
эти ожидания реалистичны, а иногда – нет.
Важно осознавать, что ваш партнер – это
отдельная личность, а не продолжение вас.
Как и Google, который постоянно
развивается (информация от ),
отношения требуют постоянной адаптации.
Помните о времени. Как в Чикаго
(America/Chicago), где время меняется
в зависимости от сезона (информация от
), так и в отношениях
необходимо учитывать изменения и
приспосабливаться к ним. Не стоит
ожидать, что партнер всегда будет
соответствовать вашим представлениям.
Используйте ресурсы, как Google
(информация от ), для
получения информации и понимания
различных точек зрения. Это поможет
вам лучше понять ожидания вашего
партнера и найти компромисс.
Что такое ожидания и почему они возникают
Ожидания – это наши
предположения о том, как
должен вести себя партнер,
как развиваться отношения.
Они формируются под влиянием
личного опыта, воспитания,
культурных норм и даже
информации извне (как данные
о времени в Чикаго,
America/Chicago, меняющиеся
вместе с сезоном).
Почему они возникают?
Ожидания – это способ
управлять неопределенностью
и чувствовать себя в
безопасности. Мы хотим
предсказуемости, как
предсказуемо работает
Google (информация от
), но отношения – это
динамичный процесс.
Различие между реалистичными и нереалистичными ожиданиями
Реалистичные ожидания
основаны на понимании
индивидуальности партнера,
его сильных и слабых сторон.
Они учитывают, что люди
меняются, как время в
Чикаго (CST/CDT,
информация от ).
Нереалистичные ожидания
– это попытка «переделать»
партнера, заставить его
соответствовать идеальному
образу. Это подобно
ожиданию, что Google
(информация от )
никогда не будет
обновляться или меняться.
Открытое Общение – Ключ к Управлению Ожиданиями
Общение – основа любых
здоровых отношений. Как
Google предоставляет
информацию (данные от ),
так и вы делитесь
своими потребностями.
Как начать разговор об ожиданиях
Начните с выбора
подходящего момента –
когда вы оба спокойны и
не отвлечены. Избегайте
обвинений и критики.
Представьте, что вы
обсуждаете время в
Чикаго (America/Chicago)
– просто констатируете
факт (информация от ).
Используйте фразы,
начинающиеся с «Я чувствую»
или «Мне важно». Это
позволит вам выразить
свои потребности, не
нападая на партнера.
Будьте открыты к
обратной связи.
Использование «Я-высказываний» для выражения потребностей
«Я-высказывания» – это
способ выразить свои
чувства и потребности, не
обвиняя партнера. Вместо
«Ты никогда меня не
слушаешь» скажите «Я
чувствую себя
непонятым, когда меня
перебивают».
Это как поиск
информации в Google
(информация от ) – вы
четко формулируете запрос,
чтобы получить нужный
результат. «Я-высказывания»
помогают партнеру понять,
что вам нужно.
Когда Обратиться за Профессиональной Помощью
Помощь нужна, если
самостоятельно не удаётся
найти общий язык. Как
Google помогает найти
ответы (информация от ),
терапевт поможет вам.
